co do silowni

Okej, jak na razie plan sobie zostawię w od nowego tygodnia zaczynam już po 3 obwody. Odezwę się za jakieś 3 tygodnie co do planu ćwiczeń na siłowni. Wielkie dzięki Ci za pomoc ! ;) Zmieniony przez - OzzGiLwG w dniu 2014-11-13 22:24:18

Jestem po konsultacji z polecanym fizjoterapeutą. Olbrzymie doświadczenie oraz wiedza zrobiły na mnie wrażenie. Zielona Góra to jednak małe miasto bo okazało się że zna się z trenerem który mnie czasami prowadzi na siłowni. ogólnie w skrócie: a) mogę dalej robić to co robię ale zalecane zmniejszenie ciężaru, zwiększenie powtórzeń oraz zwiększenie [...]

Witam wszystkich bardzo doświadczonych jak i zaczynających w tej dyscyplinie no i na wstępie wielki szacun za to co osiągneliście, strasznie mnie tym motywujecie. Nie będę pisał lektury, postaram się dobrze omówić mój problem żebyście mogli mi dobrze doradzić :) a więc jestem bardzo chudym i wysokim człowiekiem - mam 17 lat, jakieś 61kg przy 190cm [...]

Witam mam na Imie Bartek mam 20 lat i zaastanawiam sie nad treningiem na mase. Mam juz pare roznych planow i cwoczyłem juz nie raz na silowni przez 3/4 miesiace na mase i jakos to wyszlo ale brak czasu ograniczyla mnie. sam nie wiem co by było dobre bo wiem ze też dieta jest potrzebna i to ona prowadzi do sukcesu i tez odnosnie diety jaka mozna [...]

Witam mam 17 lat, trenuje 3 razy w tygodniu na siłowni+ raz w tygodniu rower i od 1 do 2 razy piłka nożna, aktualnie jestem na redukcji planuje zrzucić do końca tego roku ok.7-9 kg. Mam 187 cm wzrostu i ważę 100 kg. Moja dieta wygląda następująco: 1.posiłek , 60 g płatków owsianych(owsianka)/ omlet z 60g płatków 3 białek jaj i jednego żółtka, [...]

Witam mam 17 lat, trenuje 3 razy w tygodniu na siłowni+ raz w tygodniu rower i od 1 do 2 razy piłka nożna, aktualnie jestem na redukcji planuje zrzucić do końca tego roku ok.7-9 kg. Mam 187 cm wzrostu i ważę 100 kg. Moja dieta wygląda następująco: 1.posiłek , 60 g płatków owsianych(owsianka)/ omlet z 60g płatków 3 białek jaj i jednego żółtka, [...]

ojan - jeszcze nie jestem na etapie, w którym idę na siłownie z góry ustalonym planem, po prostu wiem, które partie będe robił ile ćwiczeń, serii i powtórzeń, ale jakie konkretnie ćwiczenia to wychodzi dopiero w praniu. masti- oglądam, oglądam. Niewiesz dlaczego na siłowni Karola wszyscy chodza w klapkach? %-);-D Amidoman - musze przyznać, że masz [...]

Witam, mam 17 lat i ważę 86kg przy wzroście 180 cm. Od jakiegoś czasu ćwiczyłem na siłowni i przestałem przez ból pleców w okolicy odcinka lędźwiowego. Teraz gdy powoli on ustąpił, dzięki stosowaniu maści, postanowiłem troszkę zrzucić, mniej więcej chciałbym dobić do 80kg i pozbyć się trochę brzuszka, przy czym też zmniejszyć uda. Stosuję od [...]

Witam, mam 17 lat i ważę 86kg przy wzroście 180 cm. Od jakiegoś czasu ćwiczyłem na siłowni i przestałem przez ból pleców w okolicy odcinka lędźwiowego. Teraz gdy powoli on ustąpił, dzięki stosowaniu maści, postanowiłem troszkę zrzucić, mniej więcej chciałbym dobić do 80kg i pozbyć się trochę brzuszka, przy czym też zmniejszyć uda. Stosuję od [...]

Jadę FBW ok. 7 miesięcy i siła ciągle szła do przodu, prawie miesiąc temu skończyłem cykl monohydratu. Jechałem FBW wszędzie po 5x8 na wszystko, później sporo czasu zszedłem do 4x8 (ze względu na treningi MMA), ale poczułem ostatnio, że to dla mnie za mało (nie odczuwałem zbytnio zmęczenia) i wróciłem do 5x8 (po cyklu mono). Wiadomo, że po cyklu [...]

szukam siłowni która posiada powerrack(klatka do siadów). I chcę tylko taką siłownię co ma taką klatkę. wiecie może?

A jakieś porady co do siłowni ? Jakie ćwiczenia ?

Witam. Za półtora roku będę miał test sprawnościowy i ogólnie zacznie się dużo wysiłku fizycznego. Najważniejsze dla mnie do osiągnięcia teraz jest: przebiec 1000m w dobrym czasie i podciągnąć się na drążku ponad 20 razy. Mam nadzieje, że niektórzy się nie załamią tym co teraz napiszę, ale moje wyniki to mniej więcej dwa pełne podciągnięcia a 1000 [...]

No progres w plecach konkret :)) Co do siłowni - musisz chyba robić sobie focie w szatni, tam nikt Ci nic nie powie i nie pogoni %-)

Abstrachując już od tego co dziala,a co nie dziala musimy zdać sobie sprawę z jednej rzeczy. Trening w domu nie jest tak efektywny jak na siłowni, nie mamy tylu możliwości co w profesjonalnych klubach zatem i cały arsenał supli nie jest nam niezbędny Sam osobiście mam mieszane uczucia co do tego co brać ćwicząc w domu a na co nie ma sensu kasy [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 85 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2-3g -węglowodany: 3-6 -tłuszcz: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: opisze na dole 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Masz dopiero 15 lat, przedtreningówki odpuścił bym więc z miejsca. A co do kreatyny, jaki staż na siłowni? Napisz coś o sobie lub wypełnij ankiete działu

Witam teraz miałem przerwę od siłowni ze 2 miesiace i straciłem troszke masy ale juz od trzech tygodni to nadrabiam na diecie i kreatynie+ mesomphorn (przedtreningówka). Mam takie do was pytanko bo chciałbym przytyc tak do 105kg a wiem że na diecie to dojdę do tych 90kg i masa juz potem bardzo powoli mi przychodzi a co gorsze zaczyna już potem [...]

Cześć! Na forum pisałem jakiś czas temu, kiedy brałem się za redukcję. Nie starczyło motywacji niestety... Nie mniej jednak motywacja jest na nowo, tym razem większa myślę. Przechodząc do meritum, mam 20 lat, 183cm wzrostu i 98 kg wagi. Zacząłem trenować od niedawna 2x w tygodniu futbol amerykański, bo udało mi się załapać do klubu (także ze [...]

A co sądzicie o planie pod GS z książki Pawła "jak ćwiczyć odważnikami kulowymi " ze stron 133 do 140.Jak dla mnie jest do ogarnięcia prosty i nie skomplikowany jedynie trzeba mieć dostęp do sztangi czyli do realizacji na siłowni. Co to za problem zabrać ze sobą odważnik.